妊娠・妊活において高い人気を誇るマカと葉酸に潜む落とし穴とは？どれだけ人気があってもしっかりと効果を把握せずに飲むのは危険です。
特に妊娠中は2人の命がかかっている大切な時期。そこで、マカと葉酸を比較して落とし穴があるのかを確かめてから、どちらを飲むのがおすすめなのか徹底検証していきます。
マカとは？
出典http://www.naturalsafety.jp/
滋養強壮成分が豊富に含まれていることで有名な南米原産の植物です。含まれるアルギニンや豊富なミネラルの効果で、疲労回復・ホルモンバランスを整える・成長ホルモンを促進・生殖機能の活性化・受胎能力の調整など、妊娠におけるさまざまな機能をサポートしてくれます。
葉酸とは？
ほうれん草やブロッコリーなどに含まれるビタミンB群の一種で、さまざまな食材に含まれている栄養素です。その効果としては、ホルモンバランスを整える・受精をスムーズに行う・造血作用・細胞の再生を促進など、妊娠におけるさまざまな機能をサポートしてくれます。
それぞれに潜む落とし穴とは？
どちらも、違う栄養素の働きで妊活をサポートしてくれる優秀な栄養素ですが、副作用などの落とし穴はあるのでしょうか？
しっかりと把握してから服用するようにしましょう。
マカ
妊活・不妊症に対しては非常に優秀な効果を発揮します。不規則になっていた月経もホルモンバランスを整えることで改善され、男性が飲むことで精子の量を増やすこともできるため、妊娠率が上がるという点においてはしっかりと効果を発揮できるのではないでしょうか。
しかし、妊娠中に飲み続けるにはあまり目覚ましい効果は見られません。さらに妊活中でも、人によっては安定していた基礎体温グラフが乱れたり不正出血が起こったという内容も目にしました。
葉酸
妊活・不妊症に対しては非常に優秀な効果を発揮します。その効果や安全性は、厚生労働省が摂取量を定めているほど。ホルモンバランスを整えることで不規則な月経を改善してくれるだけでなく、プロスタグランジンの過剰分泌を抑えて生理痛も改善してくれます。男性が飲むことで、精子の量を増やし質を高めてくれるため、妊娠率が上がるという点においてはしっかりと効果を発揮できるのではないでしょうか。
さらに、葉酸は胎児の先天性異常のリスクを70%以上予防してくれる効果や質のいい母乳を作ることができる効果があり、産婦人科医も妊娠中の服用をすすめるほど、高い安全性と効果があります。
ポイント！
妊娠後も飲み続けることを考えると葉酸の効果は必須と言えるほど大切です。
万能葉酸にも欠点が！？
葉酸は非常に優れた栄養素で、妊活・不妊症・妊娠中だけでなく産後の母乳や健康面でもサポートしてくれますし、安全性に関しても産婦人科医や厚生労働省がすすめるほどのものです。
では、欠点とは一体なんなのでしょうか？
それは、葉酸が体内に吸収されにくい栄養素であることです。摂取目安の量を吸収する前に体外へと排出されてしまうため、食べ物から葉酸を摂取することは非常に難しいと言えるでしょう。
そこで、注目を集めているのが｢葉酸サプリ｣です。
既定の摂取量をしっかりと補給できるようになっているだけでなく、葉酸の効果を向上させる栄養素も同時に摂取できることで、今や世界的に見ても妊娠にとって必須と言われるサプリメントです。
しかし、中には摂取目安に達していない葉酸配合量のサプリや、同時に摂取するべき栄養素が配合されていないサプリが多く存在します。そういった商品を飲み続けることで効果を十分に発揮されないという落とし穴だけは避けなければなりません。
そこで、いくつかの葉酸サプリを比較してどの商品が安心して服用できるのかを見ていきましょう。
気になる葉酸サプリ４選！
美的ヌーボ
天然素材を使用した100%オーガニックの葉酸サプリです。添加物を一切使用していないことで安全性は高く、配合成分も申し分ないでしょう。DHA・EPAの配合により神経系や血液にまで働きかけることができます。ですが、粒が大きく飲みにくいことが口コミで懸念されており、継続利用するには少しハードルの高い価格設定ではないでしょうか。
| 葉酸 | 400㎍ |
|---|---|
| 鉄分 | 15mg |
| ビタミン・ミネラル | 27種類 |
| カルシウム | 250mg |
| 価格 | 6,912円(税込) |
ベルタ葉酸サプリ
出典公式サイト
天然酵母葉酸を使用した完全無添加の葉酸サプリです。添加物を一切使用しないことで安全性は高く、豊富な栄養素は妊娠中の母体にまでしっかりと効果を発揮してくれます。豊富な野菜成分と妊娠中に乱れがちな肌を美しく保つ美容成分はベルタならではのこだわりです。
| 葉酸 | 400㎍ |
|---|---|
| 鉄分 | 16mg |
| ビタミン・ミネラル | 27種類 |
| カルシウム | 232mg |
| 野菜成分 | 21種類 |
| アミノ酸 | 20種類 |
| 美容成分 | 6種類 |
| 価格 | 3,980円(税込) |
DHC葉酸サプリ
成分配合量が非常に少ない葉酸サプリです。ただ単純に葉酸のみを摂取したいという方向けのサプリで、添加物の配合があり安全性の記載もないため、妊娠中に服用するには少しリスクを感じます。
| 葉酸 | 400㎍ |
|---|---|
| 鉄分 | なし |
| ビタミン・ミネラル | 2種類・なし |
| カルシウム | なし |
| 価格 | 239円(税込) |
ネイチャーメイド葉酸
葉酸の配合以外が添加物と言われるほど栄養素の配合量が少ない葉酸サプリです。葉酸だけを摂取したいという方には向いていますが、葉酸サプリとして服用していてもしっかりと効果を実感できる内容とは言い切れません。他のサプリなどと併用していくことで効果を実感できるのではないでしょうか。
| 葉酸 | 400㎍ |
|---|---|
| 鉄分 | なし |
| ビタミン・ミネラル | なし |
| カルシウム | なし |
| 価格 | 500円(税込) |
ベルタ葉酸サプリがおすすめ！
これまでに多くの葉酸サプリを調べた中で、栄養素の配合量・評価・価格を総合的に見てベルタ葉酸サプリがおすすめです。
何故なら、ベルタならではのこだわりとして、製造・開発は全て出産経験のある現役ママが行っており、妊娠中にほしかった栄養素や効果を余すことなく発揮できるように作られているからです。
楽天では多くのランキングで1位に輝き、モンドセレクションでは金賞を受賞した栄養機能食品の葉酸サプリですので、評価も非常に高く価格においても3,980円(税込)と継続しやすい設定になっています。
何より、妊娠中に起こりがちな栄養不足と肌荒れにもしっかりと効果を発揮してくれることで赤ちゃんだけでなく妊婦さんにとっても嬉しいですね。
口コミ評価はどうでしょうか？
- 経過が驚くほどよく自然分娩出来ました！
- 体の調子も良くなりました！
- 飲み初めて数ヵ月で妊娠することができました！
- 無香料、無添加なので、安心して飲めます！
しっかりと妊活にも効果を実感している方がおり、安心して飲めることや粒のサイズが飲みやすいことなど、全体的に見て満足している方が多い印象を受けました。芸能人では、山本モナさんやSHEILAさんも愛用しているのだとか。
総評まとめ
マカも葉酸も非常に優秀な効果を発揮してくれるものですが、マカには妊娠した後の必要性があまり感じられませんでした。さらに副作用のような内容の記事もありましたので安全性・効果においては葉酸がおすすめです。
特におすすめのベルタ葉酸サプリは、成分だけでなく多くのランキングで1位を獲得し、モンドセレクションで金賞を受賞した実力から見ても多くの方が満足して使用していることが伝わります。
これから妊活を始めようと考えている方や、すでに妊娠している方にとってはベルタ葉酸サプリは心強い味方になってくれるのではないでしょうか。
