健康的な生活リズムとその効果!

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生活リズムを正せばどんな効果があるの?

大人になってから生活リズムが乱れてしまう方が非常に多い現在ですが、不規則な生活リズムは体にとって非常に悪いものです。

もし体に異変を感じているのであれば早急に見直しましょう。

生活リズムの乱れ

生活リズムが乱れている方はどのような生活をしているのでしょうか。

睡眠時間がバラバラ

食事を食べたり食べなかったり

ジャンクフィードやお菓子ですましてしまう

等があげられます。

睡眠不足が脳に及ぼす影響として目覚めの悪さ・活動中でもぼーっとしてしまう・うつ病や失調症があります。

十分な睡眠がとれていないまま何日も活動していると脳の判断力はお酒を飲んでいる時と同じぐらいにまで低下してしまいます。

食事に関しては十分に栄養素を接種できていなければ、イライラする・肌が荒れる・疲れが取れないなどの症状が出ます。

心身共にボロボロになってしまっては体の免疫力を低下させてしまい、病気にかかりやすくなったり、毛が抜ける、爪が割れるなど深刻な状態になってしまいます。

正すことで解消できる

しっかりと栄養バランスを考えた食事をとる事で体が健康になります。

食事で摂取しきれないものに関してはサプリなどが効果的ですね。

睡眠をしっかりととり決まった時間に就寝・起床することで体内時計も正常に戻っていきます。

脳の回復が十分に行われることによって、目覚めが良くなり頭が冴えます。

これだけでも大きな変化ですが、正すことで徐々に健康的な体に戻って、病気にかかりにくくなる・精神的に明るくなる・疲れが出にくくなるなどいい事だらけですね。

仕事の関係でなかなか難しい方もいると思いますが、リズムを正す事は大切ですよ。

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